Ujian OSCE menghantui

Selama ini saya mengira bahwa dengan ilmu saja sudah cukup, sudah bisa menyembuhkan banyak orang, menolong orang yang sedang meregang nyawanya. Saya kira dengan basic biologi saya yang cukup memadai ini saya bisa bertahan di dunia kedokteran. Dan semua itu terbukti salah, saat saya mulai menimba ilmu di Fakultas Kedokteran ini.

Ada 3 hal menurut saya yang dibutuhkan oleh seseorang untuk menjadi dokter. Yang pertama Knowledge nya. Ilmu Pengetahuan Kedokteran bukanlah ilmu pasti seperti matematika dan fisika, yang mempunyai jawaban yang mutlak. Ilmu Kedokteran adalah ilmu tidak pasti. Ilmu Kedokteran adalah seni. Seni dimana dokter mengemukakan beragam gejala, beragam diagnosa, beragam treatment, untuk satu tujuan, yaitu pasien sembuh. Ilmu ini menuntut seorang dokter belajar seumur hidup, menjadi Long Life Learner, karena terus berkembang. Bahkan sekarang ada Evidence Based Medicine, dimana dokter harus selau mengupdate ilmunya berdasarkan penemuan terbaru yang mungkin tidak ada habisnya selama manusia masih ada di bumi ini.

Kedua adalah Attitude. Dosenku, dr. Wahyu BM selalu mengingatkan kami selama kuliah bahwa attitude adalah penting untuk seorang dokter. "Dokter nantinya akan menjadi orang yang disegani di masyarakat. Apa jadinya bila attitude nya bobrok. Siapa yang disalahkan? Dia? Univ nya? atau Dosennya? Pak Wahyu?", begitulah beliau bercerita disambut gelak tawa kami. Ya, di Fakultas Kedokteran kami di bimbing supaya menjadi pemimpin. Melalui Tutorial misalnya, kami diajari cara berkomunikasi dan menyampaikan pendapat. Saat skill lab, kami di tuntut bersikap sebagai seorang dokter dan bersungguh sungguh dalam praktek dengan manequin, probandus atau cadaver karena kelak nyawa orang lah yang ada di hadapan kami.

Ketiga adalah Komunikasi secara efektif. Inilah yang membuatku gundah. Aku sadar sangat kurang dalam skill berbicara. Padahal besok kami akan menjadi dokter yang dituntut untuk siap berhadapan dan berkomunikasi dengan lancar dengan siapa saja.

Yah, dan besok adalah ujian OSCE, dimana skill praktek ku akan diuji. Doakan aku berhasil temaaan :)

Cara menggemukkan Badan

Aku anak kurus *bangga. Mungkin faktor genetik juga soalnya di keluarga juga ngga ada yang gemuk sih. Uda makan 5 hari sekali juga ngga nambah gemuk. Hadu

Iseng-iseng browsing nemu yang kaya ginian. Silakan yang merasa kurus bisa menemani saya mempraktekkan tips-tips ini. hehe


Mungkin biasanya banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Tapi, ternyata ada juga lho yang sulit untuk menaikkan berat badan meskipun hanya 1 kilogram saja! Berbagai cara udah dicoba, dari mulai banyak makan sampai minum suplemen atau susu khusus untuk menambah berat badan.
Terkadang, bukan caranya yang salah, tapi memang kondisi badan kita yang kurang sehat, sehingga sulit sekali untuk menaikkan berat badan. Bukan hanya orang gemuk yang perlu waspada akan kesehatan, tapi orang yang kurus pun begitu, karena rentan mengalami kurang gizi dan kurang nutrisi.
Program menaikkan berat badan bisa dimulai dengan mencukupi asupan kalori. Anda memerlukan kalori lebih daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat ideal. Sumber kalori sehat berasal dari minyak zaitun, almond, kentang, jagung juga keju.
Anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi. Ada enam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, di antaranya:

Karbohidrat

Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika ingin menaikkan berat, Anda harus mengonsumsi cukup karbohidrat. Sumber karbohidrat yang baik berasal dari buah, sayuran dan gandum utuh. Minuman bersoda, cappuccino dan sari buah memang mengandung banyak gula dan membuat Anda cepat gemuk, tapi tidak sehat. Konsumsilah minuman sehat seperti jus jeruk, jambu, mangga atau smoothie sayuran. Karbohidrat sehat juga bisa didapat dari nasi merah dan sereal. Gandum utuh merupakan sumber serat dan nutrisi. Makanlah saat sarapan atau di sela-sela jam makan sebagai camilan. Tapi pilih yang bebas atau mengandung sedikit gula.

 

Protein

Tubuh Anda perlu protein untuk pembentukan otot, stuktur organ dan menjaga fungsi sistem imun tubuh. Protein juga diperlukan untuk memproduksi hormon dan zat kimawi pada otak yang disebut neurotransmitter. Anda perlu cermat memilih sumber protein sehat, misalnya dari daging ikan, ayam dan kacang-kacangan. Boleh saja mengonsumsi daging merah, tapi sebaiknya batasi hanya dua kali seminggu. Pilihlah daging potong segar dan hindari yang olahan seperti sosis, bolognaise atau daging burger.

 

Lemak

Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan energi, menjaga kesehatan rambut, kulit dan fungsi saraf. Dan, tentu saja, berkontribusi pada penambahan berat badan. Tapi Anda harus cermat, konsumsilah lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 dan omega-6.
Omega-3 berasal dari ikan, makanan laut dan kacang kenari. Sementara omega-6 bisa didapat dari minyak sayur, misalnya minyak biji matahari, minyak kelapa dan minyak jagung. Tapi ingat, jangan konsumsi terlalu berlebihan karena bisa mengganggu keseimbangan sistem metamolisme tubuh. Selain asam lemak tak jenuh ganda, Anda juga memerlukan asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun. Lemak jenis ini akan membantu sistem pembuluh darah tetap sehat.

 

Vitamin

Konsumsi sayur dan buah beraneka warna supaya kebutuhan vitamin Anda terpenuhi. Foodlovers bisa mengombinasikan beberapa sayur dan buah dalam sehari. Pada dasarnya, hampir semua buah mengandung vitamin mulai dari vitamin A, C, E, D, B, K, dan sebagainya.

 

Mineral

Kalsium, zat besi, seng, fosfor, iodin, natrium, kalium, dan fluorin merupakan jenis mineral yang diperlukan tubuh. Jenis-jenis mineral ini masing-masing berfungsi membentuk serta menjaga kepadatan tulang dan gigi, membentuk hemoglobin dalam darah, hormon tiroksin, mengatur kelancaran kerja otot, dan masih banyak lagi fungsi lainnya. Hampir semua bahan makan mengandung mineral, misalnya buah, sayur, kacang-kacangan, daging merah, garam dapur, susu dan keju.

 

Air

Sudah jelas, air merupakan sumber yang sangat penting bagi tubuh. Air berkhasiat melunturkan racun dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menjaga kelembaban kulit, menjaga kesehatan ginjal, dan sebagainya. Minumlah air sedikitnya 2 liter atau delapan gelas per hari.
Tips sehat gemukin badan. Punya badan kurus emang sering bikin kita gak pEdE, macem-2 aja julukannya, mulai dari papan berjalan, kaki nyamuk, cacingan, cungkring, begeng de es be dah, yang semuanya cuma bikin kita minder pengen gantung diri. lho?? maksudnya pengen gemukin badan lah..
Kalo di itung-2 lebih emang banyak orang [terutama cewe] yang pengin ngurusin badan daripada gemukin badan. Karena menurut penelitian cewe lbih merasa gemuk darpada kurus. Tapi gak sedikit juga loh cewe/cowo yang merasa kurus dan pengen gemukin badan.

So, buat kamu2 yang pengen ndut, ikuti deh tips sehat gemukin badan berikut.

 

1. Tambah Porsi Makan

Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan. Tapi tentu aja kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe diluar batas pencernaan yah..

 

2. Makan 6x Sehari

Coba kamu makan minimal 5x sehari. Pagi jam 9, siang jam 11, trus jam 2. Sorenya makan lagi sekitar jam 5, trus malamnya jam 7. Kalo masih mampu dan masih melek, makan lagi sekitar jam 10. Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan naik drastis.

 

3. Istirahat Cukup

Percuma makannya banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa nyur2 waktu disela2 kesibukan untuk istirahat bentar. Pokonya bikin tubuh kamu selalu dalam keadaan nyaman.

 

4. Olahraga

Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur.. Fokusin olahraga untuk pembentukan massa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk

 

5. 4 Sehat 5 Sempurna

Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna. Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum susu 4x sehari, terutama susu murni.

 

6. Suplemen Tambahan

Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.

 

7. Ngemil

Ngemil terbukti ampuh dan cepet naikin berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana2, terutama coklat.

 

8. Madu dan Minyak Ikan

Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu ato minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu makan loh..

 

9. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.

 

Hindari Hal-Hal Berikut :

 1. Stres

Stres adalah hal paling utama yang bikin berat badan turun. Selain itu, stres juga diyakini dunia kedokteran sebagai penyebab berbagai macam penyakit. So, kalo kamu pengen gemuk dan sehat, jauhin stres yah..

 

2. Kecapean

Kecapean juga bisa bikin berat badan susah naik. Makan sebanyak apapun gak bakal ngaruh kalo tubuh kita diforsir terus tanpa istirahat yang cukup. Jadi mulai sekarang, perhatiin bahasa tubuh kamu sendiri. Jangan maksain tubuh kamu diluar batas kemampuan.

 

3. Minum Soda

Soda bikin perut cepat berasa penuh Kalo perut udah kerasa penuh, otomatis kita jadi gak laper lagi kan? Jadi sebaiknya jangn minum minuman yang mengandung soda, apalagi sebelum makan.

 

4. Abis Makan Langsung Minum

Abis makan sebaiknya jangan langsung minum air. Tunggu beberapa saat [misal 25 menit] baru minum air. Trik ini bikin kamu bisa makan banyak dan perut tetep langsing.
Nah itulah tips sehat gemukin badan dan hal-hal yang musti kamu hindari, sekarang kamu gak perlu minder lagi dengan tubuh kamu yang ceking itu. Kamu juga bisa bebas pake baju warna hitam tanpa harus takut keliatan kurus. Dengan tubuh sehat dan berisi, penampilan kamu juga bakal lebih fres. Oiya, ada efek sampingnya “kamu bakal boros” karena sering jajan dan sering beli celana, coz ukurannya berubah-berubah. heheheee…

sumber

Saat Rasa Ini Meledak-ledak

Cinta pada lain jenis saat ini, saat umurku 18 tahun, adalah ILUSI !

Sadarlah, kau punya beban berat untuk lulus sebagai Dokter dan tumbuh sebagai intelektual muda.
Waktumu terbuang percuma untuk memikirkan hal hal yang jauh diluar batas fikiranmu.

Entahlah, katanya cinta itu penyemangat.
Tapi aku belum menemukan orang yang telah suskses karena cinta.
Belum menemukan orang yang lulus sebagai dokter karena cinta pada pasangannya.
Tak menemukan orang yang menjadi aktivis karena cinta pada pasangannya

Ayolaah.
Hanya cinta pada Nya, cinta pada orangtua, dan cinta pada aktivitasku yang berguna bagiku saat ini.
Tolong, tahan sejenak..



Perjuangan menjadi dr Nabil Hajar tak boleh berhenti...

Lagu Wajib Maba

mahasiswa baru Wajib hafal ni lagu :

Darah Juang

Disini Negeri Kami

Tempat Padi Terhampar

Samuderanya Kaya Raya

Tanah Kami Subur Tuan

Di Negeri Permai Ini

Berjuta Rakyat Bersimbah Luka

Anak Kurus Tak Sekolah

Pemuda Desa Tak Kerja

Mereka Dirampas Haknya

Tergusur dan Lapar

Bunda Relakan Darah Juang Kami

Untuk Membebaskan Rakyat

Totalitas Perjuangan

Kepada Para Mahasiswa

Yang Merindukan Kejayaan

Kepada Rakyat Yang Kebingungan

Di Persimpangan Jalan

Kepada Pewaris Peradaban

Yang Telah Menggoreskan

Sebuah Catatan Kemenangan

Dilembar Sejarah Manusia

Wahai Kalian Yang Rindu Kemenangan

Wahai Kalian Yang Turun Kejalan

Demi Mempersembahkan Jiwa Dan Raga

Untuk Negeri Tercinta

Buruh Tani

Buruh Tani Mahasiswa Rakyat Miskin Kota

Bersatu Padu Rebut Demokrasi

Gegap Gempita Dalam Satu Suara

Demi tugas suci yang mulia

Hari-hari Esok Adalah Milik Kita

Terciptanya Masyarakat Sejahtera

Terbentuknya Tatanan Masyarakat

Indonesia Baru Tanpa ORBA

Marilah Kawan Mari Kita Kabarkan

Ditangan Kita Tergenggam Arah Bangsa

Marilah Kawan Mari Kita Nyanyikan

Sebuah Lagu Tentang Pembebasan

Di Bawah Kuasa Tirani

Kutelusuri Garis Jalan Ini

Berjuta Kali Turun Aksi

Bagiku Satu Langkah Pasti

Just share .. :D

FOTO-FOTO YANG MENYERAMKAN DI SIANG BOLONG BULAN ROMADHON

Ryutarou Makino - Youth Sweat Beautiful (OST. POCARI SWEAT)

Judul : Ryutarou Makino - Youth Sweat Beautiful (OST. POCARI SWEAT)
Penyanyi : Ryutaro Makino
Composer : Gomi-san

info : lagu ini cuma dibuat buat iklan pocari sweat, jadi kemungkinan gak ada versi fullnya DX

Iklan Pocari Sweat yang fenomenal mulanya orang tertarik dengan 2 hal, pertama yaitu jingle pocari sweat karena lagunya enak didengar, yang kedua adalah bintang2 iklannya yg cantik2 dan imut2 dan mewakili wajah2 orang asia timur. Iklan tersebut pun jadi kian populer dan menjadi pembicaraan banyak orang di berbagai forum, mulai dari siapa penyanyi lagunya, apa judul lagunya. namun rasa penasaran merekapun terus berkembang, hingga mereka menemukan situs2 jejaring kepunyaan bintang iklan pocari sweat tersebut yang usut punya usut ternyata orang indonesia asli. 

Namanya Aelke Mariska, mahasiswi universitas trisakti kelahiran 17 November 1988 ini namanya kian melambung di dunia maya setelah iklan tersebut populer di indonesia. Sebenarnya bukan hanya Aelke Mariska aja yg berasal dari indonesia, namun denger2 sih semua wanita di iklan tersebut merupakan warga negara indonesia. Aelke Mariska kian populer, karena bintang iklan yang dikira orang jepang itu ternyata orang indonesia asli. Demikian populernya, sampai2 ada yang bikin fanpagenya, belum lagi banyak yang ngeadd situs jejaring sosial Aelke, bahkan info dan data2 pribadinya pun (yg diambil dari data2 di situs jejaring Aelke) di sebarkan diberbagai forum, situs jejaring sosial, dll.
Tak kalah populernya adalah jingle pocari sweat. begitu banyak orang yg bilang jingle tersebut enak didengar. Penyanyi aslinya adalah seorang penyanyi jazz asal jepang, Ryutarou Makino dan judul jingle tersebut adalah "Youth Sweat Beautiful" yang berdurasi 52 detik.

Sumber 

Ini Lirik Lagunya :

Hateshinai Aonomukouhe

Bokutachino Miraiha Hirogaru

Beautiful days Kimito Bokuga Kokoniiru

Hashitta Bundake Michihanobirukara

Day by day, Imawo Ikiiyou~

Download lagunya disini

Terimakasih sudah membaca blog saya. Tolong kasih komentar yaa..

Hai Cuy !

Hai cuy sedunia !

Ane pendatang baru di dunia Blog. Kata orang, tak kenal, maka tak sayang, tak kenal, maka ta’aruf, hehe. Biar singkat, padat, dan tepat, ni ane jlentrehin biodata ane. Maaf kalo ngga begitu penting.

Nama:

 Nabil Hajar

TTL :

 Sukoharjo, 24 Nopember

Alamat :

 Semarang

Gol. darah :

 B

Makanan Favorit :
 Sambel goreng, ayam lada hitam

Minuman Favorit :

 Es

Hobi :

 Nggambar, ndesign

Ane masih nubi banget di dunia blog gan, jadi mohon bimbingannya. Hehe

Selamat menikmati blog sederhana ane ini :)

Trimakasih sudah membaca blog saya, kasi komentar yaa ..

RAN - Sepeda

let’s go, let’s go, let’s go
one two three four
eeny meeny miny moe
hey let’s go, i’m a go
[?]
with my fans, with my crew
… including you
yeah it’s fine …
day and night i’m riding by

hey hey kawan bersiaplah
waktu kita pun telah tiba
mari kita (mari kita) bersepeda (bersepeda)
mari kita cerahkan hari

reff:
uw uw asyiknya bila bersepeda
uw uw berkeliling kota jakarta
uw uw ku kayuh dengan suka cita
uw uw ku rasakan indah dunia
bila ku pergi bersepeda
bersama dengan gembira
senangnya hatiku (saat bersepeda)

kayuh kayuh sepedaku
oh tanpa sedih ataupun ragu
ku merasa (ku merasa) hari ini (hari ini)
indah dan kan cerahkan hariku

repeat reff

* we gotta wake up wake up early in the morning
before the traffic traffic traffic jam is on

repeat * [3x]
repeat reff [2x]

Download lagunya disini

Bullet For My Valentine - Say Goodnight

Heaven's waiting for you

Just close your eyes

And say goodbye

Here in your pause

Go on and on and on

I live my life in misery

I sacrificed this world to hold you

No breath left inside of me

Shattered glass keeps falling

Say....

Say goodnight

Just in time

Say goodnight...

Flowers laid out for you

So many colors leave me blind

Seeing your face reflect

from a babies eyes

I live my life in misery

I sacrificed this world to hold you

No breath left inside of me

Shattered glass keeps falling

Say....

Say goodnight

Just in time

Say goodnight...

So here I am

You're inside of me

So here I am

Our worlds may suffer

So here I am

You're inside of me

So here I am

Our worlds may suffer

Here I am with you

I'm there til the end

Memories are told and

So farewell my friend

Farewell my friend!

Here I am with you

I'm there til the end

Memories are told and

So farewell my friend

Farewell my friend!

MY FRIEND

MY FRIEND

MY FRIEND

MY FRIEND

Download  lagunya disini

Blog Baruu..

Yeiii.. Akhirnya punya blog juga :D